Beeta-alaniinin pääsiallinen vaikutusmekanismi on toimiminen lihassolun sisäisenä puskurina hidastamalla pH:n nousemista, jolloin urheilusuoritusta kyetään jatkamaan samalla intensiteetillä pidempään.

Aminohappo beeta-alaniinilla voidaan korvata karnosiinin käyttö, sillä lihasten karnosiinipitoisuus suurenee beeta-alaniinin käytöllä yhtä tehokkaasti tai tehokkaammin kuin karnosiinivalmisteen nauttimisella. Karnosiinivalmisteen käyttöä on vaikea perustella järkisyin, sillä karnosiini on beeta-alaniinia huomattavasti kalliimpaa.

Annostus: Tutkimuksissa annostus on ollut 800 mg – 1600 mg 4 - 8 kertaa vuorokaudessa. Tilavuudeltaan 1600 mg on noin 2 ml. Käytännössä kannattaa aloittaa alle gramman kerta-annoksilla, jotta ei ilmaantuisi harmitonta mutta kiusallista ihon kihelmöintiä. Yleensä kihelmöinti häviää pidemmässä käytössä ja kerta-annostakin voidaan nostaa asteittain. Beeta-alaniinia kannattaa käyttää päivittäin neljä tai jopa kymmenen viikkoa, jolloin päästään maksimaaliseen karnosiinipitoisuuteen lihaksissa ja saadaan paras mahdollinen suorituskyvyn lisäys urheilusuorituksessa.